دانلود

مراقبت از خود، لذت جویی نیست، حفاظت از خویش است و این بخشی از مبارزه‌ی مدنی – سیاسی است 

خود مراقبتی چیست؟ 

خود مراقبتی شامل همه‌ی فعالیت‌هایی میشود که آگاهانه برای مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود انجام میدهیم در زمینهی کنشگری ، این کار هم وظیفه های شخصی و هم امری سیاسی است در جهانی که در آن از فعالان مدنی انتظار میرود به بهای فدا کردن نیازها و زندگی خودشان از دیگران مراقبت کنند، خود مراقبتی بخشی از فعالیتهای مدنی – سیاسی است 

چرا خود مراقبتی مهم است؟ 

مبارزه برای حقوق مدنی – سیاسی کار دشواری است. شمار موفقیت ها در این پیکار ممکن است اندک و فاصله ی بین آنها زیاد باشد. بدون خود مراقبتی فردی و جمعی، کنشگران بیشتر در معرض خطر انزوا، آسیب‌پذیری در برابر حملات، و فرسودگی قرار میگیرند.

دانلود

چگونه میتوان تاب‌آور شد! 

تاب‌آوری چیست؟ 

تاب آوری (Resilience) توانایی انسان برای رویارویی با بحرانها و ناملایمات غلبه بر آنان، قدرت یابی و حتی ایجاد تغییر در چنین وضعیتی است. 

تاب‌آوری را میتوان آموخت 

تاب‌آوری آموختی است انسانها این ظرفیت را دارند که در برابر بحران ها و نامالیمات تاب آور شوند – همه میتوانند یاد بگیرند که چگونه با دشواری ها و تنگناهای اجتناب ناپذیر زندگی اجتماعی – سیاسی برخورد کنند. 

تاب آوری به شیوه پاسخ بستگی دارد 

تاب آوری به پاسخ شما بستگی دارد؛ این که چگونه با مدیریت ذهنیت و احساسات دردست گرفتن قضایا و توسعه مهارتهای خود مراقبتی و مراقبت جمعی به ناملایمات و بحرانها پاسخ بدهید با پیشرفت در انعطاف‌پذیری میتوان شدیدترین طوفانهای زندگی را تحمل کرد و آنان را پشت سر گذاشت. 

تاب آوری مقاومت نیست 

مقاومت مفهومی خشک و نامنعطف است که به عنوان مانعی در برابر تغییر عمل 

میکند و جلوی پیروی را .میگیرد. افراد منعطف فرصت را در تغییر می بینند و توانایی آن را دارند که در یک محیط در حال تغییر پیشرفت کنند و به هدف خود برسند.

دانلود

سلامت امری تفننی و لوکس نیست بلکه یک نیاز فردی و جمعی است. 

کنشگران مدنی در پی آن هستند که ساختارهای تبعیض آمیز و غیردموکراتیک و خشونت آمیز در جامعه را از میان بردارند و از این رو به میزانی باورنکردنی، نیرو انرژی و وقت نیاز دارند. آنها در معرض فشار روانی یا خشونت فیزیکی هستند و دچار ترومای فردی و جمعی می‌شوند. هدف این است که سلامت را به عنوان یک استراتژی جمعی برای حفظ و ادامه‌ی حرکتهای مدنی مان ترویج کنند به شکلی که سلامت تک تک افراد بدل به یک مسئولیت همگانی و مشترک شود. 

دانلود

فرسودگی در کنشگری چیست؟ 

پدیده ای که یک فعال مدنی یا سیاسی ممکن است پس از یک دوره فعالیت گسترده اجتماعی – سیاسی به آن مبتلا شود. 

در این وضعیت کنشگر احساس ،ناتوانی ،یاس ناامیدی یا افسردگی میکند.

دانلود

دانلود